Определянето на вашите цели за физика и сила във фитнеса може да бъде предизвикателство. Ако не направите правилния избор, може да прекарате много време в грешен вид тренировка. Един от начините да избегнете това е да изберете дали искате тяло за гимнастика или тяло за фитнес. Ще разгледаме и двете в тази статия.
За изграждане на сила
Когато сравнявате тяло за гимнастика с тяло за фитнес, ще искате да знаете кое ви позволява да извлечете най-голяма сила. И двата вида упражнения осигуряват ползи за изграждане на сила. Художествената гимнастика е най-добра за дефиниране на мускули, които вече сте изградили, докато тренировките във фитнес залата са по-добри за увеличаване на размера на вашите мускули. Това е така, защото вдигането на големи тежести е най-добрият начин за мускулен растеж. Но както художествената гимнастика, така и упражненията във фитнес залата са подходящи за функционална сила, тъй като и двете предлагат комбинирани упражнения.
За изгаряне на калории
Сравнението на тяло за гимнастика срещу тяло за вдигане на тежести по отношение на изгарянето на калории ще даде предимство на тялото за гимнастика. Художествената гимнастика включва по-широк набор от движения от упражненията за вдигане на тежести, които използват повече от вашата енергия. Тази енергия идва от изгарянето на калории от тялото ви, така че художествените упражнения принуждават тялото да използва натрупаните мазнини като гориво. Но е от съществено значение да се натоварвате колкото можете по време на тренировките си, за да изгорите възможно най-много калории в една сесия.
За Отслабване
Тъй като художествената гимнастика е категоричен победител, когато става въпрос за изгаряне на калории, тя е най-подходящият избор за отслабване. Тяло за фитнес срещу тяло за гимнастика по отношение на загуба на тегло ще покаже, че повече тегло се губи по-бързо с помощта на гимнастика.Калистениката също така осигурява повече гъвкавост в начина, по който се губи тегло. Например, начинаещ, който иска да отслабне, може да трябва да разчита повече на движение, отколкото на вдигане на тежести, за да изгори мазнини. В този случай художествената гимнастика определено ще бъде най-полезният вариант.Имайте предвид, че независимо от вида упражнения, които правите, ще трябва да усъвършенствате диетата си, за да продължите да горите мазнини и да влезете в калориен дефицит.
При изграждане на издръжливост
Ако се интересувате от увеличаване на издръжливостта, тогава сравнението на тялото на бодибилдър срещу художествена гимнастика ще ви покаже, че можете да получите подобни резултати и с двата подхода. Издръжливостта е друга дума за издръжливост и тя се увеличава чрез редовно повтаряне на интензивни упражнения. Те са налични в рамките на вдигане на тежести и художествена гимнастика.Това означава, че можете да изберете всеки от двата начина, за да постигнете резултати с вашата издръжливост. Тъй като и двата вида повишават издръжливостта ви, можете също да смесите двата, за да намерите комбинация, която работи най-добре за вас.
За развитие на горната част на тялото
За да подпомогнете развитието на горната част на тялото си, добра идея е да знаете дали тялото за гимнастика или за фитнес е по-добро за вас. Калистениката е правилният начин, ако започвате от ниска базова линия.
Това ще ви помогне да изградите рамката на горната част на тялото си, така че да можете да започнете да насочвате мускулните групи по-късно във вашето фитнес пътуване. Той също така подчертава горната част на тялото, за разлика от стандартната рутина във фитнеса, която се фокусира върху много области наведнъж.
За развитие на долната част на тялото
По същия начин, по който развитието на горната част на тялото е по-добро, когато се прави с художествена гимнастика, развитието на долната част на тялото е по-добро, когато се прави като част от тренировка във фитнеса. Ще имате достъп до упражнения с тежести като клекове и мъртва тяга с тренировка във фитнеса.
Това са мощни комплексни упражнения, които са от полза за цялото тяло, но се фокусират върху краката и гърба. В художествената гимнастика има упражнения, които можете да изпълнявате, които включват долната част на тялото, но повечето от тях не тренират директно долната част на тялото.
За добро телосложение
Ако основната ви цел е добра физика, няма ясен победител. Художествената гимнастика и тренировките във фитнес залата са както легитимни, така и ефективни начини за развитие на добра физика. Въпреки това можете да подобрите физиката си с тренировка, изцяло базирана на художествена гимнастика или изцяло разчитаща на уреди за фитнес. Най-вече зависи от вашите приоритети.
Ако наистина сте посветени на развитието на възможно най-добрата физика, тогава приносът на личен треньор с физиката, която желаете, е най-добрият път напред.
За Six Pack Abs
Упражненията по гимнастика са идеални за дефиниране на вашите основни мускули и развиване на шест пакета, защото много от тези упражнения разчитат на сърцевината за стабилности поза.
Това означава, че трябва да се укрепи, за да изпълнява правилно гимнастическите упражнения. Но има и упражнения с тежести, които могат да подпомогнат развитието на корема с шест пакета. Примерите включват мъртва тяга и клекове.
Важно е да се отбележи, че за да се появят вашите коремни мускули, трябва да имате нисък процент телесни мазнини, така че диетата е от решаващо значение, когато се стремите към шест пакета, независимо от тренировката, която правите.
Заключение Художествената гимнастика и тренировките във фитнес залата имат мощен ефект върху вашето физическо развитие и представяне. И двете могат да се използват сами по себе си или могат да се комбинират. Комбинирането им е нашата препоръка, защото получавате предимствата и на двете.
Сега, когато сте готови да се потопите в света на художествената гимнастика и вдигането на тежести, не забравяйте да разгледате нашите ръководства за най-важното при изграждането на гаражна фитнес зала и настройката на домашна фитнес зала за художествена гимнастика!
