Ако сте човек, който постоянно се фиксира върху числото на скалата, време е да направите крачка назад и да разгледате по-голямата картина. Докато теглото често се използва като мярка за цялостно здраве и фитнес, то не е най-важното, когато става въпрос за водене на здравословен начин на живот.
Ето само няколко причини, поради които теглото ви няма особено значение:
Мускулите тежат повече от мазнините: Ако сте човек, който тренира и изгражда мускули, може да забележите, че числото на кантара не намалява толкова бързо, колкото бихте искали. Това обаче не означава, че не напредвате. Всъщност мускулите тежат повече от мазнините, така че дори числото на кантара да остане същото, може пак да губите мазнини и да натрупвате мускули.
Здравето е нещо повече от тегло: Въпреки че поддържането на здравословно тегло е важно, това не е единственият фактор, който определя цялостното ви здраве. Други фактори като вашата диета, навици на съня, нива на стрес и физическа активност са важни компоненти на здравословния начин на живот.
Съставът на тялото има повече значение от теглото: Вместо да се фокусирате единствено върху теглото си, важно е да вземете предвид състава на тялото си. Това се отнася до количеството мускули, мазнини и други тъкани в тялото ви. Някой, който има по-висок процент мускули и по-нисък процент мазнини, може да тежи повече от някой, който има по-висок процент мазнини и по-нисък процент мускули, но въпреки това може да е по-здрав като цяло.
Психичното здраве също има значение: Постоянното обсебване от теглото ви може да окаже влияние върху психичното ви здраве. Това може да доведе до чувство на тревожност, срам и ниско самочувствие. Вместо да се фиксирате върху числото на скалата, фокусирайте се върху това как се чувствате. Енергични ли сте и можете ли да правите нещата, които обичате? Грижиш ли се както за психическото си здраве, така и за физическото?
Има по-добри начини за измерване на напредъка: Вместо да разчитате единствено на теглото си, за да проследите напредъка си, помислете за други показатели, като например как ви стоят дрехите, колко енергия имате и как се чувствате като цяло. Всичко това са важни показатели за цялостното ви здраве и благополучие.
Докато теглото често се използва като мярка за цялостно здраве и фитнес, то не е единственият фактор, който има значение. Вместо да се фиксирате върху числото на скалата, съсредоточете се върху изграждането на здравословни навици и грижата за цялостното си здраве и благополучие. Не забравяйте, че стойността ви не се определя от теглото ви.
